Недостаток витамина D влияет на здоровье ногтей, волос, костей, зубов, иммунитета и нервной системы. Солнце является источником витамина D, но если его не хватает, можно получить его из продуктов, таких как селедка, лосось, рыбий жир, креветки, устрицы и яичные желтки.